Cuándo deberías prestar atención
Si los despertares nocturnos ocurren constantemente y afectan tu descanso, expertos recomiendan consultar a un profesional.
Problemas como insomnio, ansiedad o apnea del sueño pueden estar detrás de estos episodios.
Dormir mal durante largos períodos también puede afectar el estado de ánimo y la salud física.
Por eso es importante mantener hábitos saludables antes de dormir.
Consejos para dormir mejor
Especialistas aconsejan reducir el uso del celular antes de acostarse y mantener horarios de sueño regulares.
También recomiendan evitar bebidas energéticas o cafeína durante la noche.
Crear un ambiente oscuro y silencioso ayuda al cuerpo a descansar mejor.
Pequeños cambios en la rutina pueden marcar una gran diferencia en la calidad del sueño.
